<h2> NEFHA Temel Seviye</h2><h3>🎓 Nefes ve Farkındalık Rehberliği Eğitimi</h3><p><strong>Süre:</strong> 3 Ay (8–10 Hafta)</p><p> <strong>Unvan:</strong> Sertifikalı Nefes ve Farkındalık Rehberi</p><p> <strong>Slogan:</strong> <em>“Nefesi tanı, fark et, paylaş.”</em></p><hr><h3>🫁 <strong>Bu Seviye Ne Sunar?</strong></h3><p>NEFHA Temel Seviye, kişinin kendi nefesini tanımasını, sade ama etkili nefes tekniklerini öğrenmesini ve bu bilgileri başkalarına aktarabilecek farkındalık becerileri kazanmasını sağlar.</p><p>Bu program bir koçluk eğitimi değil, bir “uyanış rehberliği”dir.</p><p> Katılımcı, nefesiyle ilk bilinçli bağını kurar, bedenini hizalar, duygularını gözlemler ve çevresine sade nefes uygulamaları sunabilir hâle gelir.</p><hr><h2>📘 İçerik Başlıkları</h2><h3>🔬 <strong>Fizyoloji &amp; Anatomi</strong></h3><p>– Diyafram, burun, vagus, sinir sistemi</p><h3>🌬️ <strong>Temel Nefes Teknikleri</strong></h3><p>– Karın (diyafram) nefesi</p><p> – Basit burun nefesi </p><h3>🩺 <strong>Hastalık Bazlı Temel Uygulamalar</strong></h3><p>– Stres için nefes</p><p> – Uyku problemlerine destek nefesi</p><p> – Sindirim sistemi için rahatlatıcı nefes</p><p> – Enerji düşüklüğüne karşı aktif nefes (2:2)</p><hr><h2>🗂️ MODÜL MODÜL İŞLEYİŞ</h2><h3>🔹 MODÜL 1: Nefesin Yolculuğu</h3><p>Nefesin fizyolojik temelleri, doğumdan ölüme yaşamla ilişkisi, ilk bilinçli nefes teması</p><h3>🔹 MODÜL 2: Doğru Nefes Alışkanlıkları</h3><p>Burun vs. ağız nefesi, karın nefesi, doğru postür, karın nefesi pratiği</p><h3>🔹 MODÜL 3: Nefesin Psikolojiyle Dansı</h3><p>Duygularla nefes ilişkisi, stres anında değişim, gözlem çalışmaları, duygu-nefes günlüğü</p><h3>🔹 MODÜL 4: Anda Kalma ve Bilinçli Nefes</h3><p>3 nefes – 3 farkındalık egzersizi, meditasyon ve çapa pratiği</p><h3>🔹 MODÜL 5: Nefes Günlüğü ve Gözlem Becerisi</h3><p>Ruh hali – nefes takibi, yazı çalışması, nefesle iç döngü takibi</p><h3>🔹 MODÜL 6: Nefesi Fark Ettirme Sanatı</h3><p>Başkalarına nefesi sade anlatma, kısa uygulama rehberliği, mikro anlatımlar</p><h3>🔹 MODÜL 7: Kişisel Nefes Ritüeli Oluşturma</h3><p>Sabah – gün ortası – gece ritüelleri, kendi nefes alanını yaratma, grup paylaşımı</p><h3>🔹 MODÜL 8: Uygulama &amp; Kapanış Ritüeli</h3><p>Demo uygulama, grup içi gözlem ve rehberlik, sertifika değerlendirmesi, kapanış meditasyonu</p><p><br></p><hr><h2>🎓 Bu Eğitimi Tamamlayan Ne Kazanır?</h2><p>✅ Nefesin fizyolojik &amp; psikolojik temellerini anlar</p><p> ✅ Temel teknikleri uygular ve başkasına sadece aktarabilir</p><p> ✅ Farkındalık alışkanlığı geliştirir</p><p> ✅ Nefesi bir yaşam pratiği hâline getirir</p><p> ✅ Mini nefes uygulamaları yaptırabilir</p><p> ✅ Sertifikalı bir <strong>Nefes ve Farkındalık Rehberi</strong> olur</p><hr><blockquote>“Bu seviye; dönüşümün ilk nefesi, kendine dönüşün ilk adımıdır.”</blockquote><blockquote> Hazırsan, nefesle başlayalım. 🌬️💛</blockquote><p><br></p>